时忧，而生一时烦，莫因一时困，而生一念苦。当感觉烦闷忧愁，让自己生欢喜将负面转化掉。
苦没有体性的，不是真实的东西，可变化的，可消灭掉的，问题是什么呢？是你不认识它，而且被它所转，那人能不苦嘛？那就相当于你在给它当奴隶，它成了主人，能不苦嘛？我们修行啊，明理后要觉知这些事情，明白了这个里之后，不被它转，反转它，那还苦啥啦？
苦啊，难啊，烦啊，都是你一念生一念灭，当烦恼来时不住烦恼的念头上，及时转化掉，常生欢喜心，那就什么事情都解决掉了。”
“感觉好难啊大哥？”
“不难啊，借念转念，比如你想一件事情难受，你发现你在想这个难受，那你就换掉它，主动去想一个好的事情，转换掉。若是还想呢，那你就理智去分析，去分析这个不好的事情中，对你啊，对你自己有没有什么感悟，成长，等等的帮助，这也是一种转换方式。
事儿呢还是那个事儿，但你不受这个事儿困扰，那你自然就出来了。”