抹寒玉膏，开始捶身锻习。
他每一敲打，湖面便震上一震。敲得数十次时，寒玉膏寒气尽失，林尘通体燥热，头顶生出缕缕白烟，着实难受得很。当即“噗通”一声跳入湖中，朝深处潜游。越朝沉去，湖水便越是寒凉。
林尘待在十余丈深，便再不下潜。他见底下漆黑一片，心下暗暗警惕。虽说山不在高，有仙则名，水不在深，有龙则灵。但往往便是高山藏高人，水深藏潜龙。
湖深必滋生妖邪。林尘心想：“我悬停此处，只消一泄去体温，立时便回岸上。湖里若真有‘老前辈’，只怕您当我是个屁，别理睬我。”半刻不到，体温恢复正常。林尘不敢逗留，立时上潜回岸。
继续涂抹寒玉膏，捶身锻习。待体温高到顶点，头顶生出白烟后，立时又潜入湖中。这般反反复复，一个时辰不到，便已经捶打近千余次。
但如此反复过热又过冷，对身体伤耗极大，五脏六腑、周身窍穴虽经过锻造变得更为坚韧，却也引起枯衰之象。林尘修习到此，方才惊觉这“捶身锻体法”本存疏漏，任由何种异体，也绝经不起这般折腾。
捶身入窍法分有三层：“千锻殿”、“万锻殿”、“十万锻殿”。但纵观古今，以此法入窍元者，无不停留在“万锻殿”一层。相传极久远之前，倒有天骄锻得“十万锻殿”，内天地坚韧如玄铁，修为稳固似顽石。但后来此法残缺，少了配套的“泄温法诀”，以至修习这套方法的强者，无法泄去体温，只得反复过热过冷，时间一久，便留下种种暗伤。暴毙亦是大有可能。若不再再进一步，到了晚年甚是凄惨。
林尘修习速度更快，也更为激进，即便体质特殊，也不经这般糟蹋。林尘心想：“我林尘孤身一人，想寻人阴阳同修，多是有门无路。也罢…我便自个观悟黑白磨盘，自己将暗疾拔除罢！”寻一山洞，盘腿调养自身状态。
刚观悟一刻时，忽听洞外传来簌响。